Je vous présente un outil pour soulager les tensions, faire diminuer son stress et l’anxiété . Pourquoi ne pas essayer ?
Les principes du body scan
Le body scan se pratique de préférence allongé et consiste à poser son attention sur son corps : d’abord tout entier, puis en se concentrant successivement sur chaque partie, sans analyser, en restant simplement à l’écoute de ses sensations.
Les bienfaits du body scan
Pratiquer régulièrement cet exercice a de nombreuses vertus sur le mental et sur le corps. Cela vous permet de rester ancré dans le moment présent. Cet exercice aide à soulager le stress, les tensions et l’anxiété.
Le body scan est également une technique de méditation reconnue pour améliorer la qualité du sommeil, faire face aux douleurs physiques légères ou prendre soin de sa santé mentale.
Il permet aussi de renforcer nos capacités de concentration et d’agir sur la maîtrise de nos émotions.
Le body scan ne remplace pas un traitement médical, mais il peut vous accompagner dans votre guérison et améliorer votre bien-être.
A vous maintenant 🙂
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