Comment aider mon enfant à être moins anxieux, à se concentrer et moins se disperser ? Voici une petite vidéo que je trouve très explicite que je vous laisse découvrir dans un premier temps (ci-contre).
= Conseil » Calme et attentif Cahier de sérénité » de Eline SNEL
La pratique de la méditation « pleine conscience » est un outil d’apparence simple mais qui demande de l’entrainement.
Pourquoi sommes nous stressés ? Le rythme que l’on s’impose et que l’on impose à nos enfants ? notre degré d’exigence ? « sois sage, reste tranquille, soit concentré, obéit, ne te salit pas, ne crie pas « . Quelle place laisse-t-on à la spontanéité de nos enfants ?
Le stress se nourrit des pensées qui tournent sans cesse dans notre tête, et souvent des pensées négatives et dévalorisantes. Comment faire pour s’en détacher me demande-t-on souvent ?
1er conseil :
Revenir dans les sensations du corps, lâcher le mental et être dans le ressenti.
Il est important d’apprendre à se poser, à écouter les bruits, le silence, à sentir les odeurs, à observer sans jugement, à toucher.
Réf : L’éveil des sens » de Jon Kabat Zin
Je vous invite à accompagner votre enfant à s’éveiller aux 5 sens tous les jours, de façon régulière, par exemple au moment du repas, lors d’une balade, au moment du bain, au brossage des dents, en faisant la vaisselle … accompagner les, vous comprendrez 🙂
Soyez émerveillé devant cette nature changeante.
Développez avec vos enfants les moments de pleine présence au quotidien, revenez à ce que vous faites. Soyez pleinement présent ! Tout est changement, tout est impermanence alors profitez de chaque instant. Et l’important c’est de pratiquer régulièrement pour que cela devienne naturel. Pratiquer c’est le succès assuré !
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